Методика включает различные направления йоги, гимнастики, лечебной физкультуры, спонтанные движения и имитации полета.

Освобождает от напряжений и избавляет от дискомфорта в спине, шее, пояснице. При использовании гамака отсутствует компрессия позвоночника в позах, происходит тракция (вытяжение позвоночных сегментов) под действием силы гравитации. Это помогает восстановлению скелетно-мышечной системы, корректирует нарушения осанки, снижает боль.

Значительно увеличивает гибкость и подвижность суставов, улучшает эластичность мышц и сухожилий, повышает мышечный тонус, т.к. улучшается кровообращение в этих зонах, за счет притока насыщенной кислородом крови к тканям.

При выполнении поз в гамаке тренируются (растягиваются) не только основные крупные группы мышц, но и работают стабилизирующие мышцы (сила и выносливость), создавая гармоничный мышечный корсет всего тела.